Глубокий и полноценный сон

Помочь таким детям можно только совместными усилиями родителей, врача и учителя.

Самое радикальное лечение в таких случаях — рациональный режим труда и отдыха. В этом режиме должны быть предусмотрены длительное пребывание на свежем воздухе, полноценный сон при открытой форточке и в спокойной обстановке, а не в сопровождении телевизионного или другого шума; своевременный подъем, а ему, естественно, должно обязательно предшествовать своевременное укладывание ребенка спать. Если ребенок не посещает группу продленного дня, целесообразно создать ему условия для послеобеденного сна дома. Для тех, кто посещает группу продленного дня, особое значение приобретает организация полноценного ночного сна, и здесь не должно быть никаких уважительных причин для нарушения режима. Об этом должен знать ребенок, об этом должны заботиться родители.

Продолжительность сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 10—12 час. Глубокий и полноценный сон обеспечивает отдых нервным клеткам головного мозга, что способствует правильному росту и развитию детского организма, создает у ребенка чувство бодрости, свежести, повышает активность, р а ботос п особ ность.

При организации сна нужно следить за гем, чтобы ребенок ложился и вставал в определенное время; чтобы он приучился перед сном обязательно выполнять гигиенические процедуры (умываться, чистить зубы, мыть ноги), не разрешать перед сном никаких возбуждающих развлечений (телевизионные передачи, шумные игры); не давать перед сном плотный ужин, кофе или какао, крепкий чай; потушить или убрать яркий свет, прекратить громкие разговоры, выключить телевизор, радиоприемник, магнитофон и т. д.

Своевременное укладывание и полноценный сон являются условием нормального утреннего пробуждения, хорошего самочувствия.

Важное значение для поддержания и укрепления здоровья первоклассников имеет полноценное и своевременное питание, особенно зимой и ранней весной. Нужно заботиться о том, чтобы пища была калорийной, богатой витаминами. Фрукты, овощи, разнообразные варенья — необходимая составная часть детского рациона. Очень полезен мед, который образно называют кусочком солнца в тарелке.