После солнечной ванны

2.    Во время солнечной ванны рекомендуется защитить голову от прямых солнечных лучей. Не следует для этого использовать резиновые плавательные шапочки или туго обвязывать ее полотенцем; это затруднит теплоотдачу с головы и создаст угрозу перегревания.

3.    Солнечные ванны лучше принимать в движении— ходьбе, работе в саду или огороде, гребле на лодках и т. п. Это облегчит работу механизмов терморегуляции.

4.    После солнечной ванны рекомендуется выкупаться или облить тело прохладной , водой (20—25°С), а затем на 20—30 мин перейти в тень и отдохнуть.

5.    Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Для детей со слабопигментирован-ной кожей, с повышенной возбудимостью длительность солнечной ванны нужно сократить.

6.    Необходим контрольч за самочувствием детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение служат сигналом неблагоприятной реакции; таких детей нужно немедленно перевести в тень и дать спокойно отдохнуть. В дальнейшем длительность ванн для них следует ограничивать.

7.    Показателем эффективности солнечных ваннслу-жит самочувствие ребенка. Если он с удовольствием идет на солнце, если он бодр и жизнерадостен, с аппетитом ест и хорошо спит, то это значит, что солнечные лучи пошли ему на пользу. Если же он вялый, раздражительный, капризничает, мало и без аппетита ест, плохо спит, значит, нагрузка для него велика;, в' этом случае надо на несколько дней исключить для него пребывание на солнце, а в дальнейшем сократить -длительность солнечных ванн.

Оптимальным временем для солнечных ванн являются утренние часы: в южных районах — от 7 до 10, в средней полосе — от 8 до 11, в северных районах — от 9 до 12 ч. Главным условием их эффективности является дозирование. Для адаптации организма к солнечным лучам целесообразно первые 2—-3 дня находиться в тени в обнаженном ^риде. После этого можно принимать солнечные ванны.