Занятия физическими упражнениями

Занятия физическими упражнениями. Они должны занимать прочное место в режиме дня школьников. О их роли в развитии организма детей и подростков говорилось выше (с. 70—72). Влияние физических упражнений на организм многогранно. Оптимальные мышечные нагрузки, тренируя все внутренние органы и мускулатуру, способствуют укреплению здоровья. Во время мышечной работы усиливается кровообращение; все органы, в том числе и мозг, лучше снабжаются кровью. При мышечной работе кровоснабжение головного мозга усиливается более чем на 30%. После прекращения мышечной работы повышенное кроврснабжение остается еще в течение некоторого времени. Обильное кровоснабжение создает благоприятные предпосылки для повышения работоспособности органа и, в частности, головного мозга. И наконец, оптимальные мышечные нагрузки способствуют повышению уровня работы механизмов химической терморегуляции; они тренируют все мышцы тела, которые являются главным источником теплообразования в, организме. Следовательно, они способствуют и процессу закаливания.

Занятия физическими упражнениями для младших школьников должны отвечать следующим требованиям: ограничение использования силовых напряжений, могущих неблагоприятно повлиять на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, н исключение однообразных упражнений (частая смена упражнений). Занятия физическими упражнениями со школьниками среднего возраста следует проводить с учетом их анатомо-физио-логических особенностей; у них наблюдается несоответствие в развитии сердца и сосудов, с одной стороны, и размерами и массой тела — с другой. Занятия не должны быть длительными, и надо ограничивать использование в них упражнений, направленных на развитие мышечной силы; такие упражнения в большом количестве могут затормозить рост костей в длину. Для девочек надо. уменьшить общую нагрузку, исключить прыжки с высоты на твердую поверхность, ограничить упражнения в упорах (на снарядах).